/

01

佩戴合适的助听器

助听器需要根据听力损失情况进行选配，选配一台适合自己的助听器，不仅帮助听声，还可以防止听力持续下降，避免对言语系统、大脑造成持续性伤害。

倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此尽量避免或减少噪声的干扰是保护听力的首要一条。

心理状态对于保护残余听力也有重要作用，因为一些负面的心理状态可以引起血压升高、血管收缩或血流变化等，影响内耳血液供应，导致听力下降或耳鸣。如：压力过大、情绪低落、焦虑不安等都可能导致心理性耳鸣 。因此，为了保护残余听力，您应该保持良好的心理状态，调整心态、寻求支持、参与娱乐、进行放松等。

健康饮食可以维持人体的正常代谢和生理功能，增强人体的免疫力和抗氧化能力，预防和治疗一些疾病。它对于保护残余听力也有重要作用，因为一些营养素可以改善内耳血液循环，保护内耳毛细胞和听神经，预防或延缓听力损失或耳鸣，如：

--维生素A、C、E等可以抵抗自由基对内耳的损伤；

--锌、镁、钾等可以调节内耳液压和电位；

--叶酸、维生素B12等可以降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化的风险等。

因此，为了保护残余听力，您应该多吃一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、坚果、水果、蔬菜等。