听力健康不仅仅是人与人之间沟通的保障，还是我们了解世界、认识世界的重要途径之一。很多人认为听力下降是可以被发觉的，但是初期的听力损失往往很难察觉，大多数的听力下降都是在相当长的时间内逐渐产生的。比如经常听不清别人讲话，总是要求别人重复他们说过的话，甚至耳内出现其他的声音(耳鸣)，都有可能是听力下降的征兆，要注意及时发现、及时治疗。

那么在生活中如何保护自己的听力呢？总结下来主要有以下几点：

      1、避免各种噪音。长时间接触噪音会使听觉器官疲劳、损伤，从而导致听力下降。长期处在噪声环境中的工作者应注意佩戴专业的防护耳罩，预防噪声性耳聋。

      2、避免长时间佩戴耳机。在日常生活中佩戴耳机要注意时间和音量。通常佩戴1小时就需要进行休息。使用时音量要适中，避免大音量、高音量对听力造成不可逆的损失。

      3、避免乱挖耳朵。经常使用棉棒、耳勺掏耳朵，容易蹭伤或刮伤外耳道，引发感染，甚至损伤鼓膜，导致听力下降。一般情况下，耳屎借助咀嚼、张口等运动可自行排出，若耳屎较多可至医院让耳鼻喉科医生进行清理。

      4、避免使用耳毒性药物。抗生素类包括氨基糖苷类，如链霉素、庆大霉素、依替米星，万古霉素、氯霉素、红霉素等也具有一定的耳毒性。利尿剂如呋塞米、化疗药如长春新碱等都具有耳毒性。总之，在使用耳毒性药物时需密切关注听力变化，一旦发现异常及时就诊。

      5、积极预防和治疗中耳炎。防止污水、异物进入外耳道，洗澡、游泳后清洁耳道，注意耳部卫生，避免不正确的擤鼻涕方式（正确方式为捏着一侧鼻孔擤另一侧，然后更换）。一旦患上中耳炎，应及时到医院就诊。

      6、避免情绪激动，保持乐观心态，养成良好的生活习惯。情绪波动过大、过度疲劳、压力大、睡眠不佳等都是突发性耳聋的诱因。

      8、定期检查听力。每年定期检查听力，有助于及时发现听力损失的情况。