在健康管理的理念中，“治未病”对于听力健康而言意义非凡。很多人在听力显著下降、耳鸣出现后才追悔莫及，其实我们完全能够提前预防听力受损。
1、不同层面保护听力
远离噪音“陷阱”
长时间处于高分贝环境，像机器轰鸣的工厂、喧闹的 KTV、嘈杂的马路边等，会给听力带来不可逆的伤害。应减少在此类环境中的停留时间，若无法回避，务必佩戴专业隔音耳塞或耳罩。例如机场地勤人员、车间工人等职业人群，更要强化听力防护措施。
合理使用电子产品
耳机虽带来便利听觉体验，但过度或不当使用却是听力的“潜在杀手”。遵循“60 - 60”原则，即音量不超最大音量的 60%，且连续使用时长不超 60 分钟。同时，尽量选用头戴式耳机，其对耳朵伤害相对较小。
耳部保健需坚持
日常生活中多进行耳部按摩。例如，轻轻揉搓耳廓，从耳轮开始，自上而下至耳垂，反复揉搓 3 - 5 分钟；接着提拉耳垂，每次提拉 10 - 15 下，每日进行数次，可促进耳部血液循环。另外，要保持耳部清洁，防止耳内进水，避免耳部感染引发听力问题。
生活习惯勿忽视
饮食上注重均衡，多摄取富含维生素 A、C、E 以及锌、铁、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬果、坚果、鱼类等，有助于维持耳部正常功能。同时，保持规律作息，避免熬夜，坚持适度运动，增强身体抵抗力，预防耳部疾病。
2、耳部保健小贴士
以下为大家分享一套简单易学的耳保健操。避免划伤皮肤，首先需要摘掉眼镜，手部和耳部饰物暂时去除。
第一节：点压听宫穴
用食指点压耳屏前的听宫穴50次。
第二节：击天鼓
两手心掩耳，以两手食指、中指及无名指敲击枕部50次。
第三节：拨鼓膜
将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次。
第四节：牵拉耳廓
用拇指、食指向上牵拉耳尖、向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。
第五节：揉搓耳廓
用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次。
第六节：揉搓耳根
用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。
听力的“治未病”需要我们从生活细微处着手，提升听力保护意识，为自身听力健康铸就坚固防线。让我们在有声世界里，尽情畅享生命的美好旋律。