无论生产、生活还是娱乐，当我们暴露在噪声环境中时，健康就会受到威胁。暴露时间短，则产生焦虑与精神压力，进而分散注意力；暴露时间长则造成听力损失甚至失聪。
美国职业安全与健康管理局 (OSHA) 对噪声进行了研究并制定了相关标准。研究表明，听力损失程度与音量和暴露时长相关，当你在高达85分贝的环境中逗留超过8小时，就会损害听力。
如果是短时间暴露于大声环境而引起的听力下降，当远离噪声环境几小时后一般听力可自行恢复。但是，如果继续暴露于噪声刺激下，很可能会受到永久性伤害，导致听毛细胞死亡，听力损失由暂时性的发展为永久性。
那么平时生活中，有什么我们可以做的来保护自己的听力呢？
保护聆听 十招搞定
1
尽量避免前往噪声较大的活动和场所。
2
如果无法避免噪声环境， 佩戴个人防护用品就成了保护听力的一项有效措施，最常用的是耳塞。
3
尽量减少暴露在85分贝以上噪声环境中的时间。
4
看电视、听收音机或佩戴耳机时调小音量。
5
参加音量较大的活动时（如音乐会、健身课等），中途休息一下，让耳朵放松放松。
6
遇到大噪声出现（如扬声器、烟花、警笛），需尽快离开。
7
接触到大噪声后，给耳朵一些修复时间。
8
掏耳朵并不可取，塞进耳朵的东西都有可能给耳鼓和耳道造成损伤。
9
坚持锻炼！体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。
10
定期检查听力。如果注意到听力发生变化，耳鸣作响或耳朵发闷发胀持续超过24小时，一定要及时就医。
关注噪声对健康的潜在威胁，守护自己与家人的听力世界。一旦察觉听力有所下降，建议尽早寻求专业帮助。及时进行干预与预防，能够有效防止听力损失的进一步加剧。对于听力已经明显减退的朋友，佩戴助听器不仅能够提升听力水平，更能改善日常交流的质量，让沟通变得更加顺畅无阻。
